выпады со штангой на плеча

Выпады со штангой на плечах

Упражнение выпады со штангой на плечах обычно применяется для раздельной проработки ног, что позволяет концентрироваться на каждой в отдельности. Такие упражнения не позволяют более сильной стороне выполнять большую часть работы.

Техника выполнения …

упражнение для груди: разводка гантелей лежа

Разводка гантелей лежа на скамье

Упражнение разводка гантелей лежа на скамье прорабатывает грудь в растянутом состоянии, наибольшее напряжение достигается, когда руки разведены в стороны. Это отличное упражнение для «добивания» груди.

Техника выполнения упражнения разводка гантелей лежа:

Берём гантели …

лучшие упражнения для спины

Лучшие упражнения для спины

Всем Привет! В этой статье Вы узнаете, какие существуют самые лучшие упражнения для спины они же и самые эффективные для прокачки мышц спины. Для того чтобы накачать мышцы спины приходится не мало потрудиться …

Как правильно пить спортивное питание

Как правильно употреблять спортивное питание

В этой статье мы подробно расскажем, как правильно употреблять спортивное питание. Приобретя, какое-либо спортивное питание не все знают и понимают, как его правильно употреблять. На упаковках, как правило информация на иностранном …

Виды спортивного питания и их назначение

Виды спортивного питания и их назначение

Всем Привет! Хотите выбрать спортивное питание? Тогда Вам сюда! Сегодня мы разберём виды спортивного питания и их назначение. Все знают, что спортивное питание — это пищевая добавка, которую используют (употребляют) в дополнение к …

круговая тренировка на рельеф для мужчин

Круговая программа тренировок для мужчин

Круговая тренировочная программа рассчитана на сгон лишней жировой прослойки (сушка) после набора мышечной массы. Программа очень сложная и предназначена для опытных спортсменов. Круговые тренировки давно доказали свою эффективность по сжиганию подкожного …

Как правильно делать отжимания от скамьи на трицепс

Описание упражнения: отжимания от скамьи на трицепс

Отжимания от скамьи на трицепс это одно из вспомогательных упражнений для прокачки мышц рук. Подходит для выполнения в спортзале, так и в домашних условиях. Советуем использовать его в конце тренировки на трицепс в …

как набрать массу тела худому парню

Как набрать массу тела худому парню: простые и эффективные правила

Люди по телосложению делятся на эктоморфов, эндоморфов и мезоморфов. Эктоморфами называют тех, кто не склонен к полноте, они часто выглядят излишне тощими и обладают быстрым обменом веществ. Для девушек такое телосложение …

как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях?

В современном обществе одной из самых актуальных проблем является избыточный вес. Особенно это касается представительниц женского пола. Многие дамы только и делают, что ищут способы быстро похудеть, истязая себя жесткими диетами …

упражнение выпады с гантелями

Выпады с гантелями: техника выполнения и описание

Ещё одно упражнение для бёдер ног – выпады с гантелями. Прорабатывает заднюю часть бедра и ягодицы, причём нагрузку в упражнении можно смещать именно на ягодицы (поэтому его очень любят девушки). Это …