жим гантелей лёжа

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье

Основное отличие этого жима и жима штанги состоит в том, что используя гантели вы можете сильнее растянуть мышцы и развить в них большее напряжение. Поскольку руки работают не зависимо, вам нужно …

Как набрать массу эктоморфу

Всем Привет! В этой статье я расскажу, кто такие эктоморфы и как набрать массу эктоморфу, а также много полезной информации для людей с этим типом телосложения.
 Итак эктоморф это человек с быстрым обменом веществ …

Как делать скручивания на пресс

Упражнение для верхней части пресса «Скручивания» подходят для всех, кто занимается спортом и имеет желание укрепить брюшные мышцы.

Техника выполнения:

Исходное положение — лёжа на полу, ноги …

Подтягивания

Это популярное упражнение целенаправленно действует на широчайшие мышцы спины. Попутно работают бицепсы и предплечья. Подтягивания до груди развивают нижнюю область широчайших, а подтягивания за голову верхнюю область. Но советуем, выполнять подтягивания …

масса для начинающих

Программа тренировок на массу для начинающих

Программа тренировок на массу для начинающих на набор мышечной массы и первоночальной подготовке тела к нагрузкам. Предпочтительный возраст будущего атлета для этой программы 16-28 лет это связано с некоторыми физиологическими возможностями …

почему не растут мышцы?

Почему не растут мышцы

Почему не растут мышцы?, если вы задались этим вопросом значит что-то делаете не так и ваша мышечная масса не растет, либо перестала расти. Корневые причины остановки роста мышечной массы это Питание, …

Тренировочная программа на массу три раза в неделю-то что нужно для роста ваших мышцц.

Тренировочная программа на массу три раза в неделю

Программа на набор мышечной массы рассчитана на тренировки три раза в неделю. Сложность средняя, подходит для спортсменов с опытом от 6 месяцев и более. Эта тренировочная программа на массу …

Как выполнять упражнение, Тяга штанги к подбородку.

Тяга штанги к подбородку

Упражнение для прокачки верха спины, так называемой трапеции. Без прокаченной трапеции нет красивой спины. Упражнение тяга штанги к подбородку не является базовым, оно задействует верх спины и часть грудных …

Как правильно выполнять упражнение, Тяга штанги к поясу в наклоне.

Тяга штанги к поясу в наклоне

Это упражнение для спины преимущественно верха оно базовое и также задействует косвенно несколько отделов мышц. Упражнение тяга штанги к поясу в наклоне, хорошо прокачивает верх спины, с помощью него …

Французский жим штанги лёжа, упражнение для прокачки трицепсов.

Французский жим штанги лёжа

Самое эффективное упражнение для увеличения мышц рук, а именно трицепсов это французский жим лежа. Все мужики мечтают, о больших и рельефных руках именно увеличение трицепсов дает визуальное увеличение рук …