Правильная тренировка на рельеф

Правильная тренировка на рельеф.

Правильная тренировка на рельеф или как добиться жесткого рельефа. Эта статья посвящена тому, как правильно и эффективно добиться рельефного телосложения. 

Тренировка на рельеф

После того как мы набрали нужную нам (желаемую) мышечную массу, приходит время тренировок на рельеф, так называемая «сушка». Она нужна для того чтобы убрать жировую прослойку которую мы набрали при тренинге на массу и сделать тело рельефным.

Заметка: Рельефное тело визуально выглядит более мышечным (крупным) за счёт рельефа и прочерченности линий мышц.

Эффективность процесса «сушки» в большей степени зависит от правильного питания 70-80%. Остальные 20-30% это сама тренировка, её рабочая часть. Полезная статья про питание при тренировках  на рельеф мышц.

Также меняем программу тренировки. Основным изменением является увеличение количества повторов в упражнениях от 15 до 30 в зависимости от программы. Существует большое количество программ для «сушки», круговые тренировки, базовые (с большим количеством повторов), кросс-фит. Какую выбрать решать вам, позже на сайте появятся такие программы.

gym