Программа тренировок для набора массы

Программа тренировок для набора массы

Как правило все программы тренировок для набора массы включают в себя базовые упражнения с добавлением изолированных. Эта программа не исключение, она рассчитана на три тренировки в неделю, давая организму восстановиться. Также она разделена на группы мышц так, чтобы во время тренировки одной, другая группа отдыхала.

Тренировочная программа для увеличения мышечной массы 

Тренировочная программа для увеличения мышечной массы

День первый (понедельник). Тренировка бицепса и груди

День второй (среда). Тренировка ног и плеч

Третий день (пятница). Тренировка спины и трицепса

Веса снарядов в программе подбирайте под себя. Важно чтобы тренировка для набора массы была силовой на предельных весах.