Подъём гантелей на бицепс на наклонной скамье

Это упражнение позволяет прорабатывать бицепс из растянутого положения, что крайне важно, поскольку стимуляция бицепса за счёт этого сильно увеличивается. Выполняя движение с супинацией (поворот запястья) сначала акцентируется плечевая мышца, а затем переносит рабочий акцент на бицепс.
Подъём гантелей на бицепс на наклонной скамье

Техника выполнения упражнения подъём гантелей на бицепс на наклонной скамье:

Исходное положение: сидя на наклонной скамье (45 градусов) с гантелями в слегка согнутых руках. Сгибая руки в локтях тянем, гантели вверх. В верхней точке не нужно стараться коснуться плеч. Опускаем снаряды вниз медленно, не разгибая до конца.