Подъём гантелей на бицепс на наклонной скамье

подъём гантелей на бицепс на наклонной скамье
Это упражнение позволяет прорабатывать бицепс из растянутого положения, что крайне важно, поскольку стимуляция бицепса за счёт этого сильно увеличивается. Выполняя движение с супинацией (поворот запястья) сначала акцентируется плечевая мышца, а затем переносит рабочий акцент на бицепс.
Подъём гантелей на бицепс на наклонной скамье

Техника выполнения упражнения подъём гантелей на бицепс на наклонной скамье:

Исходное положение: сидя на наклонной скамье (45 градусов) с гантелями в слегка согнутых руках. Сгибая руки в локтях тянем, гантели вверх. В верхней точке не нужно стараться коснуться плеч. Опускаем снаряды вниз медленно, не разгибая до конца.