Разводка в стороны с гантелями

Разводка в стороны
Упражнение на дельты, разводка в стороны с гантелями, сдвигает акцент нагрузки на боковые головки. Хорошее упражнение для прокачки дельт.

Техника выполнения упражнения разводка в стороны с гантелями:

Исходное положение: держим в опущенных руках гантели и поднимаем одновременно через стороны. Руки в локтях слегка согнуты, положение делаем так, чтобы перед началом движения мышцы были напряжены. Важно делать движение только в плечевом суставе. Выводим гантели слегка вперед при подъёме. Когда руки становятся параллельны полу движение останавливаем. Опускаем руки в исходное положение медленно и без потери контроля.
Для контроля движения смотрите на себя в зеркало. Если не получается сделать упражнение разводка в стороны чисто (без помощи верха тела), значит нужно снизить вес гантелей.
Видео как правильно делать упражнение разводка в стороны с гантелями: