Как делать скручивания на пресс

Упражнение для верхней части пресса «Скручивания» подходят для всех, кто занимается спортом и имеет желание укрепить брюшные мышцы.

Техника выполнения:

Исходное положение — лёжа на полу, ноги согнуты под прямым углом, икры параллельны полу и лежат на скамье (можно без скамьи), угол 90 градусов, руки за головой. За счёт напряжения мышц пресса, делаем «Скручивание» вперёд к коленям, отрывая лопатки от пола. В верхней точке лёгкая задержка. Повторяем до тех пор пока не почувствуете жжение, но чётко без рывков.