Лучшие упражнения для спины

лучшие упражнения для спины

Всем Привет! В этой статье Вы узнаете, какие существуют самые лучшие упражнения для спины они же и самые эффективные для прокачки мышц спины. Для того чтобы накачать мышцы спины приходится не мало потрудиться в тренажёрном зале, широкая спина делает фигуру в-образной, мощной и красивой. Мощная спина это как плато построения всей фигуры.

Если Вы тренируетесь дома, то лучшие упражнения для спины в домашних условиях, например: подтягивания, если Вы тренируетесь в зале, то самые лучшие упражнения для спины в тренажёрном зале подойдут для Вас, например: становая тяга.

Упражнения для спины на массу и не только:

Самые эффективные (как доказывают многолетние тренировки) базовые упражнения для роста мышц спины и развития телосложения в целом.

Одно из самых лучших упражнений на прокачку спины это Становая тягалучшие упражнения спины

Новичкам не советуют сразу включать в тренинг становую тягу из-за высокой вероятности получения травмы спины.

Второе очень крутое упражнение для спины это Тяга штанги к поясу в наклоне

лучшие упражнения для спины дома

Отлично прокачивает верх спины делая её шире, является также базовым упражнение, оно очень эффективное.

Третье не менее эффективное упражнение для широчайших это Тяга гантели к поясу на скамье

упражнения для спины

Оно не базовое, но для дополнительного упражнения очень подойдёт.

Одно из лучших упражнений, которое можно делать дома в зале на улице это Подтягивания

самые лучшие упражнения для спины

Да-да именно это упражнение поможет вашей спине стать шире, мощнее, шире хват-шире спина. Как выполняются все эти упражнения можно найти на сайте их эффект доказан спортсменами профессионалами и обычными турник-менами, которые тренируются на улице.

Примеры тренировок спины:

Становая тяга+Тяга к поясу в наклоне+тяга гантели (можно заменить на подтягивания).

Если например не делаете становую, то Тяга к поясу+тяга гантели+подтягивания.

Надеемся мы помогли Вам, выбрать лучшие упражнения для спины, добавляйте их в ваши тренировочные программы и Ваши спины станут шире.