Тяга гантели к поясу одной рукой

Тяга гантели к поясу одной рукой
Тяга гантели к поясу одной рукой техника выполнения
Упражнение тяга гантели к поясу одной рукой довольно неплохо прокачивает широчайшие мышцы спины. Наиболее эффективно чередовать это упражнение с тягой штанги к поясу в наклоне.

Техника выполнения упражнения тяга гантели к поясу одной рукой:

Для упражнения необходима горизонтальная скамья. Тяги выполняем сначала одной рукой, потом другой, без перерыва между ними. Если сначала выполняете тягу левой рукой, то обопритесь правым коленом и левой рукой о скамью, тело при этом получается расположено вдоль скамьи. Левой ногой упираемся в пол. Рука на которую упираемся полностью выпрямлена. Спина прямая.
Исходное положение: левая рука с гантелей вытянута. Сгибая левую руку в локте тянем гантель вверх как можно выше, полностью растягивая мышцы спины. После выполнения нужного числа повторов меняете руки и соответственно и стойку.
Тяга гантели к поясу одной рукой прямой хват

Посмотрите видео, как правильно делать упражнение тяга гантели к поясу одной рукой: