Шраги стоя

Шраги стоя
Самый распространённый вариант шраг и самый безопасный по выполнению. Для этого упражнения отлично подходят гантели или штанга с изогнутым грифом.
Шраги стоя с гантелями

Техника выполнения упражнения шраги стоя:

Исходное положение: стоя держим отягощения прямыми руками. Затем не сгибая рук, приподнимаете плечи, как можно выше и плавно опускаем в исходное положение, повторяем движение. Какой бы вариант шрагов вы не делали никогда не делайте вращательные движения плечами!!! Отягощения крепко держим в руках. Не расслабляйте плечи в конце повторения, не давайте весу тянуть вниз.