Кандидат педагогических наук и доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления Ирина Меркулова раскрыла способы использования предметов быта в домашних тренировках. Ее слова приводит Life .
Меркулова заявила, что скалка и полотенце могут заменить специальный ролл. «После интенсивных тренировок, длительных физических нагрузок наблюдается напряжение в мышцах, снять его поможет «прокатывание» проблемных зон», — отметила она.
Также Меркулова предложила использовать в тренировках стул — он может стать опорой для приседаний или обратных отжиманий. Альтернативой гантелям эксперт назвала две пластиковые бутылки по пол-литра с песком или водой.
Кроме того, Меркулова посоветовала заменить специальные глайдинг-диски пластиковыми тарелками и использовать их для скольжения по полу руками или ногами. «Такая тренировка помогает развивать чувство баланса и положения тела в пространстве: вам приходится по всей амплитуде движения контролировать неустойчивую, скользкую поверхность, подключая мышцы-стабилизаторы», — пояснила она.
Рубрики: Фитнес-тренды
